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跑步机跑步可以瘦腿吗?

  • 发布日期:2019-12-02 17:24
  • 有效期至:长期有效
  • 分类信息区域:浙江舟山市
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详细说明
 为了方便自己锻炼身体,不少人都会在家中购入一台跑步机。不用受天气的影响,也不会受交通的限制,既方便又省钱。有的人深受粗腿的苦恼,希望通过运动来瘦腿。那么跑步机跑步可以瘦腿吗?

 

跑步机作为有氧器材的一份子,是一项全身性的有氧减脂运动。通过跑步是可以燃烧全身的脂肪,同样是可以燃烧腿部的脂肪。而且作为以腿部锻炼为主的器材,跑步机对腿部的锻炼会比其他部位更好。

 

一般用极限心率的65%的速度跑步,大概就是让自己感觉还算轻松,但是时间长了会累的速度。如果实在不清楚,可以控制在5-8之间。速度不快,主要锻炼就是小腿部分的肌肉。

上机之前要热身,不仅是为了活动开关节,还是为了身体提前适应运动的状态。在当前天气愈发寒冷的情况下,做好热身准备,就是为自己防止运动拉伤。

 

选择适合的鞋子和袜子。虽然是在家中,但因为是在跑步机上锻炼,跑步机的震动是对人体有较大影响的。好的运动鞋和运动袜可以化解掉这一部分的震动,保护膝盖等关节。

 

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。

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